こんにゃくダイエットでぽっこりお腹を解消しよう

ローカロリーのこんにゃくはダイエットの強い味方。こんにゃくの約97%は水分。ですから100gあたりわずか5キロカロリーくらい。ダイエットの強い味方です。食べると満腹感があり、しかも水溶性食物繊維が豊富なので便秘を解消してぽっこりお腹を解消します。

ダイエットに効果的なのは、食前にこんにゃくを食べることです。こんにゃくに含まれている食物繊維は食べて30分くらいしてから胃や腸で膨らむので、食事の30分くらい前にこんにゃくを100g程度食べてコップ1杯の水を飲みましょう。満腹感がアップします。刺身こんにゃくをサラダにして食べたり、こんにゃくを茹でて味噌に少量のハチミツを混ぜたものを塗り田楽にして食べるのもいいですね。

こんにゃく入りご飯もおすすめです。白米と一緒に市販のこんにゃく米を混ぜて炊くだけ。完全に糖質を制限すると、かえって心身の不調につながるので、適度な糖質は必要です。その点、こんにゃく米を白米に混ぜるなら、適度に糖質も摂れてカロリーも抑えられるからいいことづくめです。こんにゃく麺もおすすめです。ラーメンなどカロリーが高いものも、麺をこんにゃく麺に変えるだけでカロリーを抑えられて、ラーメンを食べた満足感も得られます。無理をせずにダイエットできるのがうれしいですね。

こんにゃくに含まれている食物繊維で便秘解消すれば、ぽっこりお腹がすらっとしますし、美肌効果も期待できます。気軽に始められるのでぽっこりお腹に悩んでいる人は早速始めてみましょう。